50 kg

full przestan bo smieszne jest to co mowisz... myslisz ze dla 50 kg chlopaczka mieszkajacego w polsce bedacego hardgainerem naprawde licza sie jakies ******lowate dodatki??? otoz nie... dla niego liczy sie cena, proporacje b/ww/t i kalorycznosc produktu... zrozum to w koncu...

[...] wydawało,że on nie trybi zbytnio, ale słuchałam trenera . 1. Rozgrzewka 15 min., 2. Przywodziciel - odwodziciel 5 serii po 15 powtórzen, ciężary zwiększałam, max był chyba 50 kg, ale nie pamiętam dokładnie i nie chcę skłamać, 3." Wioślarz" - nie pamiętam ile czego :-( , 4. Machanie na ławce hantelkami - rozpiętki - do 30 powtórzeń, max było [...]

[...] 2s - 15x 15x 20 kg 25 kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 12x 30kg Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 12x 10x 50 kg 60 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10x 10 x 25 kg +20 minut aerobów na rowerku stacjonarnym [...]

[...] 8. OPIS IMPREZY: Zawody rozgrywane są bez podziałów wagowych. Zawodnicy wykonują jedną próbę w kolejności jaką wylosowali, z ciężarem dla kobiet 25 kg a dla mężczyzn 50 kg, na ławeczce poziomej UWAGA: leżąc z uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych nogami. Wygrywa zawodnik, który wykona największą ilość poprawnych powtórzeń. O [...]

[...] tygodniu. Robię 3 serie przysiadów na maszynie smitha. Na każdą serię składa się 8 przysiadów przy obciążeniu 70 kg (40+ciężar maszyny-30kg)oraz 15 przysiadów z obciążeniem 50 kg. Później ćwiczenia na inne partie nóg (np. wznosy łydek)i kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych. Według artykułu, który ostatnio czytałem to dopiero przysiady przy obciążeniu [...]

[...] ciężarze można było by sobie pomóc szarpnięciem, ale to troche ryzyko, żeby co komu nie strzelilo od takiego bujnięcia z ciężarem. Wiem że gościo może tam nie ma dokłądnie 50 kg ale widać że ma sporo na moje oko minimum 40 kg. Tak oczywiście jak będe nagrywał filmik to zważe wszzystko i dokładnie nagram. Czy 77 kg to wynik za***isty, dla mnie [...]

[...] zadowolony ,dwa centymetry w ramieniu wiecej,w klacie okolo 3,5 ,w udzie okolo 2,5. A z siła to czuje ze poszło trudno powiedziec na klate bo cwicze hantlami ale jak robilem plaska hantlami 42.5kg ostatnia serie 8pow. z pomoca to teraz robie 50 kg.ost.ser.8 pow bez pomocy,skos tylko robie gryfem to do przodu 15 kg. No i to tyle ,pozdrawiam Tomek

co do magnezji to przy nachwycie mi pomaga na jakieś 20-25 kg, przy przechwycie nie wiem... bo trzymałem po 40-50 kg więcej niż bez na mokrym gryfie, i jestem pewien, że z 30 kg możnaby było dołożyć, więc warto zakupić. Nie wspominając już o wyciskaniach np. leżąc - genialna sprawa a koszt maly (na allegro możęsz też kupic). i żeby nie był off [...]

[...] na ściaganie drążka zajęta 1 x 7kg x 15, 1x 8kg x 15, 1 x 8kg x 13 5.Unoszenie tłowia 1x 10kg x 15, 1 x 15kg x 15 6.Prasa- 1 x 35 kg x 15, 1x 40 kg x 15, 1 x 45kg x 15,1x 50 kg x 15 4 seria była, żeby poczuć konkretnie mieśnia, nastepnym razem zacznę od....no właśnie? 45kg? 6, 7 cwiczenie brak...awaria w domu....Matka Polka musiala wracać w [...]

[...] 3 x 160 kg 4 x 4 x 170 kg - dwie ostatnie serie robiłem z paskami ściąganie drążka: 5 x 12 x 40 kg przyciąganie do mostka: 5 x 12 x 33 kg uginanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 Odpuściłem wersję sumo martwego ciągu, a w klasyku ten ciężar wydaje się być lekki. Nie chcę stosować przechwytu poniżej 200 kg, a żeby [...]

ok 70-80 procentów mozliowsci syszalem ze tyle na mase sie wyciska przykladowo klata w serii od 60 kg w progresie do 75 kg . biceps -od 11kg do 13 kg (sztangielki) triceps to na sztandze mam po 2,5 kg do 5 kg. plecy na wyciagu do klatki od 40 kg do 50 kg w progresie.

[...] modlitewniki tu 3 serie po 10 kg ostatnie 12,5 z dropem na 10 kg osostnie było uginanie ramion na wyciagu plecy zaczołem od wyciagu górnego wąsjko do klatki 4 serie 50 kg po 8 powtórzeń nastepnie wyciag do klatki ale szeroki chwyt i ostatnie martw ciag prosze bez smiania z obciążenia 60x8 70x8 70x8 80x8 Trening krótki bo całość [...]

[...] za pytania w poście niżej . Knife: I zapomniałeś dodać, jak wykrzyknąłem: Great success! - zorientowawszy się, ża najcięższe hantle na siłownie ważą 45 kg (a nie 50 kg, jak sobie wymarzył Mr. W.). k3ho: ale będziesz panny rwał po tym wszystkim Knife już Ci przytomnie odpowiedział . WODYN: Jakie masz nastepne w kolejce hantle? 27 kg. [...]

[...] juz lepiej zrobic tą klatke na maszynie niz tak byle jak. Co do siły to dopiero zaczynam i wszystko na mnie działa. Jak zaczynałem 2 miesiace temu brałem na tej maszynie 50 kg 12 razy i przy koncu było tak ciezko ze sciskało mnie w szyi. Dzisiaj 80 kg wezme 8 razy w ostatniej serii. Teraz juz tak lekko nie ma i coraz trudniej mi brac nawet 5 [...]

[...] Wczoraj prawie na ostatnią chwilę, ale udało się zrobić dół II. Wahałam się czy iść, mocne domsy po górze... Trening dobrze poszedł, jestem zadowolona z mc sumo - 50 kg moje ;) choć końcówka ciężka była, oj ciężka. Chciałam nagrać, ale sporo osób dookoła, dopiero jak skończyłam to się przeludniło %-). Zamiast RDL jednonóż testowałam [...]

[...] seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -63 kg, -67 [...]

Po sobotnich zawodach w Bydgoszczy , gdzie wskoczyłem na najwyższe miejsce podium :) wracam do treningów. Na dziś proponuje dwa eliminacyjne wody , które tam nieżle dały mi w kość .... WOD 1 4 rundy : 500 m run 15 OHS 50 KG WOD 2 1000 row 5 rund : 25 pull ups 7 push jerk 60 kg Powodzenia , jeśli ktoś to zrobi napiszcie czasy !

Siły pod koniec tygodnia trochę opadły ... także dziś robię to co lubię najbardziej :) 100 pistols 5 min rest 100 thruster 50 kg 5 min rest 100 push ups 5 min rest 100 ttb 5 min rest 100 ketlebell snatch 32 kg na koniec stanie plus chodzenie na rękach . Powodzenia, jutro odpoczywam także dziś pełna moc .

15.03.2013r. Pomiar Waga 67.8kg Talia 77cm Bice 32,4 Udo P 57 L 54,4 Łydy P 37,8 L 35,8 Przez cały ten okres jedzenia teoretycznie na zerowym bilansie i bardzo nieregularnych treningach zleciało 4cm z pasa 2kg z wagi 1 cm z lapy. Wydolność i siła do tyłu, no ale można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy [...]

[...] zgodnie z planem 1a Martwy ciąg 200 kg 3p 2p 1b Wyciskanie żołnierskie 60 kg 3p 62,5kg 2p 2a Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 40 kg 8p 8 p 2b wiosłowanie hantlą 50 kg 8p 8p 3a wiosłowanie na wyciągu 2s 8p 3b przysiad bułgarski 2s 8p 4a kickback 10 kg 12p 12p 4b uginanie na modlitewniku jednorącz 14 kg 12p 16 kg 12p 5a Plank 2:30 [...]